为避免感冒或流感,我们可以从日常习惯做出一些改变,以下总结了几点注意事项。
不咬手指甲。研究发现,咬指甲会把细菌转移到嘴里。
用微波炉给洗碗海绵消毒。每天洗碗后,把海绵放入微波炉加热2分钟,这样做能杀灭99%的细菌。
散步。更年期后的女性每周快步走5次,每次45分钟,坚持一年后,她们患感冒的次数是不运动女性的1/3。
多清洁办公室和家中物体。经常清洗常碰触的物体,如门把手、遥控器、厨房台面、手机、键盘、抽水马桶按钮、水龙头和电灯开关。
保持充足睡眠。每天睡眠时间少于7个小时使人容易生病。研究发现,睡眠时间减少,人体生成的免疫细胞和蛋白质数量也会下降。
多吃新鲜果蔬。色彩鲜艳的果蔬所含有的抗氧化剂,有助保持免疫系统功能强健。食用类黄酮的参与者患感冒的可能性降低33%。抗氧化剂(如维生素C)有助于对抗感染和缩短恢复时间。
乐观。压力会对免疫系统功能产生负面影响。它升高心率和血压,导致免疫功能下降。
多喝水。多喝白水能把引起感冒的病毒冲走。要使身体功能保持在最佳运转状态,需要多补充水分。
在户外多待会。天气寒冷时,人们待在室内与他人近距离接触,细菌更密集,导致相互传染。
冲洗鼻子。研究发现,用生理盐水冲洗鼻子对预防感冒和流感起到积极作用。用生理盐水冲洗鼻道能稀释黏液,帮助鼻子里的细毛更有效地冲走细菌。(来源:人民网)